Похудеть легко и весело? Это достижимо

Практически все представительницы женского пола в тот или иной момент своей жизни мечтали похудеть. Да и многие мужчины задумываются об этом, хотя и усиленно это скрывают. Телевидение, средства массовой информации и Интернет постоянно предлагают все новые способы чудодейственного избавления от лишних килограммов. Но насколько реальны и безопасны эти диеты - проверять на собственном организме не стоит. Надежнее всего будет прислушаться к мнению специалистов-диетологов.


Советы квалифицированных специалистов


Первым шагом в процессе похудения является осознание имеющейся проблемы. Человек должен сказать сам себе: да, у меня есть лишний вес, и я готов сделать все необходимое, чтобы от него избавиться.


Не стоит кивать на наследственность и гормональные проблемы. Помощь эндокринолога требуется всего 10% людей, страдающим избыточным весом. А наследование определенной конституции можно легко скорректировать пищевыми привычками. Роды тоже не являются непременным фактором набора веса. В противном случае стройными на земле остались бы только не рожавшие женщины. Проблема здесь в изменении образа жизни и пищевых привычек во время беременности и кормления грудью.


Возрастной фактор при наборе веса играет свою роль, ведь с годами происходит замедление обменных процессов в организме. Но это легко корректируется объемами и калорийностью питания. Как считают специалисты, максимально допустимый набор веса после 25 лет - это 1 кг за 5 лет. Хорошим подспорьем в этом являются специальные препараты для похудения, выпускаемые в форме капсул или таблеток. Они расщепляют жиры, препятствуют усвоению углеводов, стимулируют щитовидную железу. Остальное тут - на сайте можно узнать много нового о самых действенных методах избавления от лишнего веса.


Переедать - вредить здоровью


Ученые выделяют главную причину набора веса - это переедание. У полнеющего человека замедляются обменные процессы, накапливая жир, а не расходуя энергию. Что же делать, чтобы этого избежать? Необходимо принимать пищу 5-6 раз в течение дня. Регулярно получая очередную порцию, организм отключит режим тревожности и накопления жира впрок. Но при таком подходе порции не должны быть слишком большими.


Можно регулировать объем съеденного за один раз собственными ладошками. Сколько уместится в ковшик, сложенный из ваших ладоней, столько и нужно съедать за один раз. И обязателен подсчет калорий. Необходимо так подбирать продукты, чтобы при калорийности 1200 для женщин и 1600 для мужчин, не было чувства голода, а еда радовала вкусом, разнообразием, и красотой оформления.


Наверх Яндекс.Метрика