Как избежать ночных перекусов?

Москва, 8 мая. Нейрофизиологи выяснили причину ночных набегов на холодильник. Дело в том, что в темное время суток мозг человека хуже контролирует чувство голода и получает меньше удовольствия от еды или даже просто от ее вида, чем днем. Именно поэтому люди переедают. Как отказаться от ночных перекусов телеканалу «МИР 24» рассказала диетолог Марият Мухина.

- Какой самый действенный способ не есть по ночам? Запереть холодильник на замок и спрятать ключ?

Марият Мухина: Существует более 25 способов, как преодолеть синдром ночного аппетита. Они были еще описаны в 1955 году. Один из главных советов диетологов – завтрак и обед должны быть плотными, а ужин легким. Если сделать все наоборот, мы активируем свои жизненные силы, и вечерний сон будет укорочен.

- А если человек не выдержал и решил поесть ночью, как вовремя остановиться и что лучше съесть?

Марият Мухина: Сначала я бы рекомендовала обследоваться. Поскольку такие «ночные походы» могут говорить о снижении концентрации глюкозы в крови, а это уже состояние предсахарного диабета или латентно протекающий сахарный диабет второго типа. Во-вторых, можно заранее приготовить себе низкокалорийный перекус. Это может быть…

Полную версию интервью смотрите в видеоролике.

Источник: mir24.tv

Добавлено: 8-05-2015, 03:04
0
172

0

Похожие публикации


Наверх Яндекс.Метрика